每天坚持15分钟轻松瘦大腿,夏天短裙想穿就穿!

来源:   发布时间:2019-11-13 15:08:35   浏览: 次

  夏天快到了,每个女性都想露出美美的大长腿,可是撩起裤脚一看,很多人都默默地放下裤脚。被养得粗壮的大腿,让人十分烦恼。怎么把自己粗壮的大腿瘦下去。小编在这里整理了一下几种瘦大腿的实用方法,千万不要错过了!

  5类肥胖的大腿
  要想瘦大腿,首先要了解自己属于哪种腿型?
  1 肌肉型
  一般来说,坚持特定运动的女生,可能会出现肌肉型的大腿,这种腿型是最难减的类型。
  2 松弛型
  松弛的腿型主要是因为运动不足而导致脂肪的不断累积,可以坚持做些瘦腿运动。
  3 浮肿型
  浮肿的腿型往往是因为长时间保持一种姿势造成的,主要还是要通过按捏拍打的方式来去浮肿。
  4 沉积型
  沉积型的腿型主要是由于置放于体内的垃圾沉积,从而形成了稳固的蜂窝组织。
  学会三招轻松瘦大腿
  1 坐着就可以做到的瘦大腿动作
  坐在椅子上,左右脚膝盖并拢用力,便可达到强化大腿内侧的肌肉。此外利用双手大拇指与食指加强力道捏大腿内侧位置,感到轻微疼痛就能够消除水肿。并且改善O型腿,连带消除腹部周围赘肉。
  2 抬脚下蹲
  两脚要与肩膀齐宽,脚趾方向朝外侧,踮起脚尖。把双手放在后脑勺位置。然后腰部缓缓下降至膝盖与地面呈九十度直角,维持五秒钟。
  3 摆腿运动 左右各10次
  两脚与肩膀齐宽,单脚以脚尖向上弯曲的姿势向前伸展。在第二步完成后,同脚向后伸展。然后向另一条腿的斜前方与斜后方分别拉伸进行同频率的动作。