挨饿不等于减肥,告诉你几个减肥真相

来源:   发布时间:2019-11-15 11:17:30   浏览: 次

很多人都通过节食来减肥,觉得挨饿就是脂肪在燃烧,饿肚子的确能让体重一时减轻不少,但是反弹也严重。不科学的减重不仅不能减肥,还会有损健康。千城丽秀的小编来告诉你们几个减肥真相!

  1.饿肚子就是消耗脂肪?饿肚子是消耗多余的脂肪吗?当身体无法从食物中获取能量时,就会通过分解肌肉获取能量,肌肉对减肥的最大作用是消耗热量,肌肉减少,热量消耗也减少。所以饿肚子并不是消耗脂肪,反而是消耗你减肥的利器。经常饿肚子会导致体内新陈代谢率降低,从而影响身体代谢的速度,一时体重减轻,一旦敞开胃口吃东西,立马就会胖回来。

  2.吃淀粉会胖?有些人认为摄入淀粉会肥胖,淀粉进入人体后会转化为葡萄糖,进而转化为脂肪。长期不吃淀粉会导致营养失衡,摄入淀粉后,会参与其他营养的转化,使身体机能恢复原本该有的效率。可以摄入抗性淀粉,这种淀粉具有可溶性食用纤维的功能,食用后可以增加排便量,减少便秘;它还会减少血胆固醇和三甘油脂的量,因为食用抗性淀粉后会增加排泄物中胆固醇和三甘油脂的量,所以起到一定的减肥作用。
  3.不吃晚餐会变瘦?人体机能的运转,甚至支持代谢功能的正常运行都需要通过从食物中获取能量,如果不吃晚餐,人体将无法正常提供能量支持这些功能的进行。在这一时期里,身体无法正常提高能量,身体进入饥饿状态,会自动分解肌肉获取能量,之后在饮食中摄入的热量更容易被转化为脂肪储存。也就是说,第二天的早餐午餐将更容易转化为脂肪。不吃晚餐反而与减肥背道而驰了。
  这三大减肥误区,希望各位美眉们能牢记于心,切勿一味的节食减肥,反而造成健康隐患。了解更多相关资讯,关注安徽秀丽生物科技有限公司