有效减肥应坚持多久?

来源:   发布时间:2019-11-15 11:18:52   浏览: 次

每一个胖子都是潜力股,但是有多少个胖子能坚持下来呢?很多人每天嘴里嚷着要减肥,并且下定决定,各种锻炼、节食后,坚持半个月或者一个月后就有了放弃的打算。那么有效减肥到底应该坚持多久才能有效果呢?今天千城丽秀告诉大家:减肥只要要坚持90天以上!

  很多人坚持不下去,大多是因为减肥效果不明显,坚持一两个月后,只减轻了几斤,或者居然又反弹了,这都是因为减肥不到位。减肥之所以要坚持90天以上的原因有这些:1.欲速则不达。减肥不是立竿见影的,在短时间内能迅速瘦下来,不代表会一直这么瘦下去。有时候体重急剧下降伴随着健康问题。很多人通过节食来减肥,反而造成免疫力下降,出现各种健康问题。一般来说,一周减掉1-2斤,一个月减掉4-8斤是比较合理且正常的减肥速度。当然体重基数过大的肥胖者,一个月减掉更多斤数也是有可能的。2.脂肪细胞有记忆功能。细胞的更新周期是90-180天。成年后,人体的脂肪细胞数量不会变化。增肥、减肥,改变的只是脂肪细胞的大小。但脂肪细胞是有记忆的,如果减肥时间没有达到细胞更新的90天或者更久,很可能肥肉会根据记忆重新涨回来,这就是所谓的反弹。3.减肥计划需要坚持。减肥计划延长到90天以上,会让心态变好,而不是急切的需要立竿见影的效果,逼着自己迅速瘦下来,或者对于饮食过于严苛。90天的减肥计划,选择几项运动,合理安排饮食,让习惯成自然。

  减肥不仅仅靠的是坚持,对于减肥期间遇到的问题,也要及时的找到合适的解决办法。减肥期间也要保证充足的睡眠,运动前后补充营养。总的来说,减肥需要管住嘴,迈开腿。了解更多相关资讯,关注安徽秀丽生物科技有限公司