2020年五大健身流行趋势……

来源:一只肌爱生活   发布时间:2019-12-18 14:28:17   浏览: 次

健身在2019年里发展的怎么样?我们看到了可穿戴技术的创新,数字健身技术的进步,以及更广泛地使用重要的康复工具和移动训练。狂野的时尚运动总会时不时的出现在我们视野中。今年锻炼者们的付出时间和汗水可以充分表明健身的未来是光明的。

在我们踏上新征程和现代技术相结合的运动之前,一只肌和大家回顾一下在2019年的一些健身趋势,看看哪些趋势值得带到2020年。

2020年五大健身流行趋势,和你最可能产生交集的是哪一项?

一,防御性运动的流行

防御性项目如拳击、跆拳道、巴西柔术、泰拳等运动都有更多展现。跆拳道是18到45岁的的人对新年最感兴趣的锻炼。武术名列第六。根据LIVESTRANG数据显示,拳击在2019是第六个最受欢迎的健身项目。

这些运动提供独特的,高强度,全身锻炼。在大多数拳击健身课中,可以比更传统的动作每小时多燃烧400-500卡路里,比如蹲打弹拉勾等。提高你的心脏耐力和提高你的反应时间。尤其是现在的女性更喜欢踢和打。70%的混战拳击选手是女性,女性在所有的拳击比赛中占60%,在冠军拳击俱乐部中占75%。

这一趋势也很可能要归功于精品健身工作室,他们创造了更受欢迎的多样化会员基础环境。一个以包容性为中心的概念和社区。在拳击比赛中,采取一般女性主导的体育追求,使之更接近于女性。在这样做的时候,我们看到很大比例的女性来尝试这个品牌,并开始喜欢它。

这在女性中越来越受欢迎,这也可能是文化转变的一部分。世界正朝着赋予女性权力的方向发展,柔术的发展便是其一。

小结

拳击和武术为现代健身提供了出路,提高了耐力和协调能力,并燃烧了更多的卡路里。包容性的工作室帮助更多的人对健身有信心,让他们尝试这项充满力量的锻炼。

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二,按摩和疗养形式的服务课程

专注于身体恢复的课程和服务在2017年首次飙升,此后才变得更受欢迎。根据ClassPass数据显示,在2019年,注册冥想、按摩、全身冷疗法等更多恢复性课程的人逐月增加。

最近对高强度有氧运动的赞誉让我们有了新认识:你不能把你的身体推到它的临界点,并期望它不休息。在过去的几年里,认证的力量和调理专家大量复出。整个课程现在都致力于伸展和运动训练。不出所料,身体恢复技术也在提升。按摩枪等成为健身产品最受欢迎的,这种“冲击疗法”设备能像脉冲一样提供快速按摩,据说可以缓解肌肉酸痛,加快运动后恢复速度,最终在2019年开始被大众普及。

小结

给你的身体时间休息和从艰苦的锻炼中恢复应该是一个很重要的事情,这不仅仅是一个趋势。但重要的是要遵循科学,选择被证明是有效和安全的方法。

2020年五大健身流行趋势,和你最可能产生交集的是哪一项?

三,个人数字健身

可穿戴技术已经连续两年在美国运动医学院(ACSM)年度健身趋势排行榜上排名第一,自2016年以来每年都跻身前三。与永不停息的新健身设备将继续飞速发展。不过,2019年的不同之处在于,该行业进入了个人培训领域。可穿戴设备和应用程序现在可以让你在手腕上绑定一个“私人教练”,而且很多都比健身房的更实惠。

在手机中健身锻炼不仅简单,而且允许用户在任何时候都可以访问他们的训练数据,无论客户住在哪里都可以锻炼。现在有很多健身类APP深受欢迎。它将用户与经过教练配对进行一对一在线辅导,同时,基于人工智能的教练,提供个性化的训练计划。

小结

如果你曾经想要一个私人教练或一个更适合自己的定制健身计划,但没有预算。这些应用程序和可穿戴设备就是一个切入点。但要避免这两点陷阱:设备耗竭(过分依赖它最终会让你厌烦)和过度使用(对数据的痴迷使你不再专注于实际的锻炼)。

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四,交互式家庭场景

技术增强的家庭锻炼和设备使健身应用的理念更进一步,为那些喜欢在舒适的家中锻炼的人提供了解决方案。一个交互式的全身镜式家庭健身房,在2018年秋季推出了流媒体和点播视频训练。但到了2019年秋季,这项交易变得更加受欢迎,通过该设备的摄像头和扬声器,用户现在可以从一对一的个人培训课程。

对于父母、长时间工作的人、在健身房环境中不能茁壮成长的人、无法进入精品自行车工作室的人、或者当地没有方便的日程安排的人来说,拥有自己的家庭版自行车是一种非常实用的骑车方式,可以让他们始终如一地舒适地骑车。

小结

这里最大的缺点是标价。即使是一个较小的系统仍将运行的大量的资源,尤其是预算。归根结底,你不必为了在家里进行有效的锻炼而疯狂地投入大量的资源,几组不同重量的哑铃或领壶不会对你的预算造成很大的影响,你可以进行合理投资,因为你知道自由重量锻炼是2020年的大趋势。

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五,时间更短的HIIT

这是一个快节奏运动社会,在这个繁忙的世界里,即使是我们的训练也需要精简。HIIT,它包括交替进行短时间的高强度运动和短暂的休息,这是一种将有效的排汗训练压缩到紧凑日程中的快速方法。人们喜欢效率的理念,他们可以走得更远,更快,更健康。HIIT统治了健身届多年,自2014年以来,它一直在ACSM年度健身趋势排行榜的前五位。它在2019年排名第三,2020年又回到第二位。

但今年HIIT的效率更高了。据Equinox数据,美国卫生和公共服务部在2018年底更新了其运动建议,强调多运动,取消了10分钟最短时间运动标准,采用微型HIIT,它是2-6分钟的运动。被称之为“零食运动”

“零食运动”一词是几年前发明的,但在2019年1月因一项发表在《应用生理学、营养和新陈代谢》杂志上的研究发现,一周三天每天上三次楼梯实际上能改善心脏健康状况。这项运动才一举成名。

HIIT的思维方式不再仅仅是有氧运动和力量训练。有很多新的,创造性的方法来应用这个概念。你可以发现HIIT工作室提高了传统的休闲方式的强度,如瑜伽和普拉提。而且对HIIT类的运动你不需要健身房会员,任何地方都可以,这对所有人都有吸引力,从新手到经验丰富的运动员都行。

小结

如果你正在努力适应每周的锻炼,并有一个坚实的健身基础,HIIT可能正是你所需要的。但这也不适合所有人,尤其是当你受伤、伤愈或有心脏病的时候。在HIIT之前,请询问医生。

总结

总有一些健身趋势承诺太好,而不是真正的力量增益或规模的结果。它需要仔细的关注,有时也需要专家的帮助来解读什么才是真正值得你锻炼的。无论你是运动老手,还是第一次升级你的健身设备,跟着这些健身趋势走,你永远不会掉队。至于明年,我们预测这些虚拟现实会是健身行业的未来吗?欢迎留下你的观点,感谢支持一只肌。