千城丽秀:每天靠墙站立15分钟,坚持一个月后,你会收获3

来源:转载:老娄健康说   发布时间:2021-10-29 13:21:46   浏览: 次

生活中有很多人,身形变得越来越不好,比如说脖子前倾的问题特别严重,尤其是一些白领上班族,经常看电脑、看手机。

千城丽秀小编发现,现在很多人,处于一种亚健康的状态之下,即使为了身体健康,希望你平时拿出一些零碎的时间,进行一些小训练有助于健康,也会让你的身形变得更好。

千城丽秀小编,今天要讲到的这一种小训练就是靠墙站立。靠墙站立有什么用?坚持一个月,你可能会发生这3个变化!

变化一,改善你的体态

靠墙站立,一定要尽量将你的身体给绷直了,就像下图一样,让你的脚跟、小腿、屁股、肩膀、后脑勺,尽量贴近墙壁,这几个部位尽量能够呈现一条线。

靠墙站立一段时间之后,你会发现你的形体得到了改善,从侧面看的时候不再是脖子前伸公公的腰,而是身形变得更挺直一些,这有助于提升你的气质。

变化二,有助于预防和缓解颈椎病

现在很多年轻人,有颈椎病的问题,若颈椎病问题严重的话,很可能会压迫到神经,可能会使你出现其他症状,严重影响你的生活工作。

而为了预防和缓解颈椎病问题,不妨每天拿出一些零碎的时间,坚持靠墙站立,有助于拉伸你的脊柱,还能够让你的脖胫得到放松。

变化三,有助于减肥瘦身

坚持靠墙站立,我们会不自觉的提臀收腹,而且站立的姿态,有助于加快体内的血液循环和新陈代谢,如果坚持时间长了,还能起到一定的燃脂减肥效果。

尤其是对于一些小腿和大腿粗,还有肚子大肩膀厚的人来说,如果你没有太多的时间,进行运动锻炼,不妨坚持靠墙站立。