秋季养生小妙招

来源:转载   发布时间:2021-10-29 13:32:47   浏览: 次

千城丽秀小妙招:第一招:健康饮食

秋季膳食要以滋阴润肺为基本原则。年老胃弱者,可采用晨起食粥法以益胃生津,如百合莲子粥、银耳冰糖糯米粥、杏仁川贝糯米粥、黑芝麻粥等。此外,还应多吃一些酸味果蔬,少吃辛辣刺激食品,这对护肝益肺是大有好处的。

千城丽秀小妙招:第二招:调理脾胃

立秋之后应尽量少吃寒凉食物或生食大量瓜果,尤其是脾胃虚寒者更应谨慎。夏秋之交,调理脾胃应侧重于清热、健脾,少食多餐,多吃熟、温软开胃,易消化食物。

千城丽秀小妙招:第三招:预防秋乏

俗语说的好,“春困秋乏”。秋乏,是补偿夏季人体超常消耗的保护性反应,常表现为倦怠、乏力、精神不振等。防秋乏的最好办法就是适当地进行体育锻炼,但要注意循序渐进;保持充足的睡眠,亦可防秋乏。

千城丽秀小妙招:第四招:预防秋燥

秋天雨水较少,天气干爽,人体容易虚火上延出现“秋燥”,比如皮肤干燥,多有咳嗽。防秋燥,重在饮食调理,要多喝水,补充夏季丢失的水分。适当的选食一些能够润肺清燥、养阴生津的食物,比如梨、甘蔗、荸荠、百合、银耳等。

千城丽秀小妙招:第五招:预防感冒

秋季感冒增多,预防感冒,首先要根据气温变化适当增减衣服,尤其是老年人更要注意;其次室内的空调温度不要过低,一般在25℃~27℃最好。秋季是疾病的高发期,遇到疾病一定要及时就医以免耽误病情。

千城丽秀小妙招:第六招:早起早睡

近代研究表明,秋天适当早起,可减少血栓形成的机会;起床前适当多躺几分钟,舒展活动一下全身,对预防血栓形成也有重要意义。

千城丽秀小妙招:第七招:加强锻炼

金秋时节天高气爽,是运动锻炼的好时期,不妨多接近自然、多运动,吸收天地精华,尤其伸展动作,可帮助拉身,维持身体灵活度,滋脾补筋,强化循环。不过早晚较冷时,人容易受寒,需调整运动方式。要避免大汗淋漓,汗出过多会损人体之“阴”,锻炼要适度。

千城丽秀小妙招:第八招:适时进补

常言道:“秋季进补,冬令打虎”,但进补时要注意不要无病进补和虚实不分滥补。中医治疗原则是虚者补之,虚病又有阴虚、阳虚、气虚、血虚之分,对症服药能补益身体,否则适得其反。

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